[...] warzywo, może migdały dla smaku jeszcze i tyle ;) Co do treningów, to wg mnie powinnaś przejść na trening typu FBW (Full Body Workout - całe ciało na jednym treningu). 3 razy w tygodniu. Przykładowy trening: 1. Martwy ciąg na prostych nogach 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Ściąganie drążku wyciągu siedząc do klatki 4. [...]
[...] plecy, ale ok), poza tym to jest "tuning" dokładnie przeróbka fotki... Oto plan: (nie piszę dni, bo nie jestem pewien, ale chyba w 3boju każdą partię robi się 2 razy w tygodniu - przynajmniej klate i nogi...). x - ciężar jakim wykonasz daną liczbę powtórzeń!. Klatka: - wyciskanie klasyczne x/10; x/8; x/6; x/5; po 2 serie - [...]
[...] raz apeluje o kulture. Kulturystyka = kultura i etyka. faster_: moim zdanie na sile, powinno sie cwiczyc wiecej niz raz w tygodniu, powinno sie cwiczyc przynajmniej 2 razy w tygodniu jedna grupe miesniowa. Jeden trening na budownaie sily, a drugi lzejszy na podtrzymanie, powniewaz sila moze opasc w ciagu tygodnia dlatego przydaje sie [...]
[...] + schab 5białeczko 6pizza (kurczak papryka kukurydza) z kolegą wsunąłem na pół 7ryż + banan + mandarynka + rodzyny + jogurt (własnej roboty) 8białeczko + oliwa Dieta taka troche chit mil no ale tak wyszło, lubię czasem zjeść frytki czy pizze, tak z 2 razy w miesiącu a coooo !!! bo MASA GÓRĄ Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-01-15 22:53:55
[...] rodzaju mityngi i mój czas wynosi 14.26 s na 100 m, dlatego zwróciłam się do Ciebie żebyś ułożył mi jakiś plan mam w tygodniu do dyspozycji 4 dni bo chodzę na treningi kosza 2 razy w tyg. 2 godz. Jeśli chodzi o wzmocnienie mięśni to wieczorem robię serie brzuszków pompki, i rozciąganie. Przepraszam że mieszam :) z góry dzięki ;):) miłego Dnia
[...] ich czasem katabolizm nie dopadł i nie zabił no bo przecież ideałem jest jak będziemy wpierdzielać kurę+ryż+brokuł+łyżkę oliwy co 3 godziny (max 4) więc pasowało by tak z 2 razy w nocy opierdzielić jakiś posiłek lub co najmniej wypić dużego szejka z kazeiną (żebyście się nie zdziwili za młodego jak ćwiczyłem, przez pewien okres tak próbowałem [...]
[...] power ew moge zamienic kolejnosc barkow z plecami biceps+triceps zostaje lubie jak rozrywa mi cale ramiona na jednej sesji.Nie mam potrzeby trenowac jednej partii 2 razy w tyg raz w zupelnosci wystarczy choc kiedys myslalem o tym jednak regeneracje pomimo ze szybsza niewiem czy bym dawał rade.Rzeczwisice tylko barki po klatce lipa . [...]
czy wstydze sie dawac fotki?zdjecia dalem 2 razy w takich samych pozycjach.Niemam cyfry w chacie tyle.Pozatym niewiem czy widziales wczesnijesze zdjecia podobaly sie, mi rowniez to ze zatluscilem sie to nic nie znaczy robie to co lubie i bede to robil nie prosze o ocenianie czy brac czy nie bo jestem w trakcie cyklu wiec taka wypowiedzia nic nie [...]
Witam, właśnie zabieram sieza nową dietke na mase i mam pytanko, trenuje 2 razy w tygodniu piłke nożną (wtorki czwartki) w poniedziałki, środy, piątki i soboty albo niedziele (w zależnosci od tego kiedy gram mecz) chodze na siłke. Jaki współczynnik aktywności sobie dobrać??
[...] do dalszych prób wypracowania tego programu. Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]
Strangeman twoj trening przewiduje trening kapturow (gorne aktony czworobocznych)2 razy w tygodniu, jednak nie da sie zrobic treningu barkow tak, zeby nie angazowac kapturow, co powoduje ze cwiczysz je lacznie 3 razy w tygodniu. Witaj brachu (Strongbart) Troche szkoda ,ze nie ma tu swietlika, magika, patriota i wielu innych ludzi ktorzy rozwijali [...]
[...] co je stać… …..TRENING….. Myślę , że sprawił się doskonale.. progres praktycznie w każdym ćwiczeniu. Treningów nie odpuszczałem.. do tego 2-3 razy w tygodniu Hitt, myśle ,że to tez pozwoliło łapać czystszą mase.. dlatego dobrym pomysłem jest dodać na masie troche hiit’a jeśli komuś nie zależy na jakiejś [...]
[...] bieg ciągły co drugi dzień 20 minut w umiarkowanym tętnie musisz liznąć wytrzymałości ogólnej i siła dynamiczna poprzez trening obwodowy, w następnych dwóch tygodniach 2 razy w tygodniu interwały, a następne 2 tygodnie szybkość kształtowana poprzez odcinki 5,20 i 40 metrowe. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-07-08 21:35:11
siema piłkarzyk z tym treningiem siłowym to troche przegiałeś;/ najwiekszy problem jest w tym ze trenyjesz tylko 2 razy w tyg w kklubie. co fdo treningu siłlowego to pompki ok ale krzesełko<!?> nabawisz sie tylko bólu kolan tzn za pare lat bedziesz miał problemy z łąkotkami. co do przebierzek<tr. aerobow> codzien i nie wiecej ja 20 min [...]
Witam ponownie dzis na czczo polatałem po schodach 2 razy w góre i w dół pozniej sniadanko kaps thermala i poszedłem na wf, 2 godziny w piłke biegałem jak głupi teraz jestem po wf za godzine zaczynam zajecia w tym czasie posiłeczek a pozniej informatyka i do domku. w weekend dam zdjecia z wf-u oraz z treningu na siłowni oraz jakis filmik. Jutro [...]
[...] pewno przyspiesza regeneracje. Zawsze np zakwas na klatce na splicie trzymal mnie do 6 dni, od kiedy chodze na saune zanika po 2,3 dniach. Chodzilem w ostatnim miesiacu po 2 razy w tyg na dwie 15min sesje ale to chyba za duzo. Teraz bede chodzil, 3 czasami 4 razy w miesiacu na dwie 15minutowe sesje. Mam w cenie karnetu to chodzilem czesciej, ale [...]
[...] 2... czy z własnego doświadczenia, możesz powiedzieć, czy możliwe jest przygotowanie się w miarę do... TRIATHLONU (sprinterskiego lub max olimpijskiego) biegając 2 razy w tygodniu, ale bez jakiś spektakularnych dystansów, a opierając swój trening głownie na jeździe na rowerze (3-4 razy / tydzień) i pływaniu (2-3) razy? To jest na razie [...]
[...] czarnuszek ze wszystkich sil sie stara czuwac nad tematem !!!! A CYBER ??? cyber jak to cyber ........ znowu duzo zapodaje plypla co to nie on i jego firma trzaska mi 2 razy w tygodniu maile z promocjami na towar ktory ja mam polowe taniej ,i jak ja chce cos napisac u niego na forum okazuje sie ze nie mam zadnych praw i pelna blokada [...]
Dla 16 latkow
